दावत के बाद, साथ ही सभी स्वादिष्ट बचे हुए भोजन के बाद, थोड़ा पेट फूला हुआ महसूस होना सामान्य है। इस सप्ताह के रात्रिभोज में, जिसमें ऐसी सामग्रियां शामिल हैं जो स्वाभाविक रूप से आपको सूजन कम करने में मदद करती हैं, आपको कुछ ही समय में अपने आप को वापस स्वस्थ महसूस कराने में मदद करेंगी।
चिकन, ग्रीक दही, अंडे, एडामे और छोले जैसे स्वस्थ प्रोटीन स्रोत, दिन के लिए 98 ग्राम संतोषजनक प्रोटीन प्रदान करते हैं।
सप्ताह के लिए अपने भोजन की तैयारी 30 मिनट या उससे कम समय में निपटाने के लिए इस भोजन तैयारी योजना का पालन करें। ये त्वरित सुझाव पूरे सप्ताह स्वस्थ भोजन करना आसान बना देंगे।
ये स्वादिष्ट 500-कैलोरी भोजन झींगा, स्कैलप्प्स, मसल्स और अन्य के लिए हमारे पसंदीदा समुद्री भोजन व्यंजनों को उजागर करते हैं।
स्वादिष्ट 500-कैलोरी रात्रिभोज के हमारे संग्रह के साथ अपना वजन कम करना शुरू करें।
पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं? इस 30-दिवसीय भोजन योजना को आज़माएँ जो स्वादिष्ट, पौष्टिक खाद्य पदार्थों और भोजन से भरपूर है।
7-दिवसीय भोजन योजना: कम कैलोरी वाला रात्रिभोज
वजन कम करते समय आपको संतुष्ट महसूस करने में मदद करने के लिए एक सप्ताह का स्वस्थ 400-कैलोरी रात्रिभोज।
एक सप्ताह के स्वस्थ रात्रिभोज व्यंजनों में केवल एक डिश, पैन या पॉट का उपयोग किया जाता है - जिससे सफ़ाई करना आसान हो जाता है!
इस स्वस्थ उच्च फाइबर भोजन योजना का पालन करें और पूरे दिन ऊर्जावान और संतुष्ट महसूस करें।
30 मिनट की साधारण भोजन-तैयारी का मतलब है कि आप अपने लिए एक सप्ताह का स्वस्थ दोपहर का भोजन कर रहे हैं! और चिंता न करें, हमने एक रात्रिभोज योजना भी शामिल की है।
हालाँकि कोई भी एक भोजन या पेय आपको पूरी तरह से बीमार होने से नहीं रोकेगा, कुछ पोषक तत्वों का अधिक सेवन - विटामिन सी और जिंक के बारे में सोचें - आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन देने में मदद कर सकते हैं। यदि आप पहले से ही खराब मौसम का अनुभव कर रहे हैं तो रात्रिभोज का यह सप्ताह उन पोषक तत्वों को प्रदान करता है और सुखदायक आराम प्रदान करता है।
आपके पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए, हमने यह 7-दिवसीय भोजन योजना बनाई है जिसमें प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
हालाँकि कोई भी भोजन या पोषक तत्व आपको बीमार होने से नहीं बचा सकता है, यह स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन योजना एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकती है।
वजन घटाने के लिए इस स्वस्थ और आसान 7-दिवसीय 1,200 कैलोरी भोजन योजना में वजन कम करें और गर्मियों के स्वाद का आनंद लें।
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ये स्वस्थ और संतोषजनक 400-कैलोरी लंच आपके दिन में पूरी तरह फिट होंगे।
इस स्वादिष्ट 7-दिवसीय आयरन-समृद्ध भोजन योजना को आज़माएँ जो आहार-संबंधी एनीमिया को सुधारने में मदद करेगी। साथ ही एनीमिया क्या है और इसके लक्षण क्या हैं, इसकी भी जानकारी।
बिना झंझट वाले इन रात्रिभोजों में केवल एक बर्तन, कड़ाही या डिश का उपयोग किया जाता है, जिससे रात्रिभोज आसान हो जाता है और साफ-सफाई यथासंभव सरल हो जाती है।
चलते-फिरते झटपट नाश्ते के लिए, इस सप्ताह के स्वादिष्ट भोजन विचारों में से एक को आज़माएँ।