पालक, एवोकाडो और आम का सलाद

सामग्री

ड्रेसिंग

• ⅓ कप संतरे का रस

• 1 बड़ा चमचा लाल शराब सिरका

• 2 बड़े चम्मच हेज़लनट तेल, बादाम तेल या कैनोला तेल

• 1 छोटी चम्मच डी जाँ सरसों

• ¼ छोटी चम्मच नमक, या स्वादानुसार

सलाद

• ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वाद के लिए

• 1 ½ कप रेडिकियो, काटने के आकार के टुकड़ों में फटा हुआ

• 10 कप बेबी पालक के पत्ते, (लगभग 8 औंस)

• 8-12 छोटी लाल मूली, (1 गुच्छा), कटी हुई

  बेस्ट टेस्टिंग फास्ट फूड सलाद

• 1 छोटा पका हुआ आम, कटा हुआ

• 1 मध्यम एवोकैडो, कटा हुआ

दिशा-निर्देश

1. ड्रेसिंग तैयार करने के लिए: एक कटोरे में रस, सिरका, तेल, सरसों, नमक और काली मिर्च मिला लें।

2. सलाद तैयार करने के लिए: परोसने से ठीक पहले, एक बड़े कटोरे में पालक, मूली, मूली और आम मिलाएं। ड्रेसिंग जोड़ें; परत देने के लिए उछालें। प्रत्येक सर्विंग को एवोकैडो स्लाइस से सजाएँ।

कैलोरिया कैलकुलेटर

ज़मीन:

आयु:

विकास (सेमी में):

वजन (किग्रा में):

शारीरिक गतिविधि का स्तर: न्यूनतम कम औसत उच्च बहुत ऊँचा

गणना

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