तैयारी का समय: 15 मिनट कुल समय: 15 मिनट सर्विंग्स: 4 उपज: 2 कप पोषण प्रोफ़ाइल: हृदय स्वस्थ कम कैलोरी कम कार्बोहाइड्रेट कम वसा उच्च फाइबर डेयरी मुक्त मधुमेह उपयुक्त अंडा मुक्त ग्लूटेन मुक्त कम सोडियम नट मुक्त सोया मुक्त स्वस्थ रोग प्रतिरोधक क्षमतापोषण संबंधी तथ्यों पर जाएं सामग्री
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2 चम्मच जैतून का तेल, विभाजित
भैंस जंगली पंख नए स्वाद
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2 चम्मच बारीक कटा हुआ नींबू का छिलका, विभाजित
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2 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ, विभाजित
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1 पाउंड पैक किया हुआ ताजा बेबी पालक, विभाजित
जियाडा डे लौरेंटिस दादा
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¼ कप कम-सोडियम चिकन शोरबा, विभाजित
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⅛ छोटी चम्मच नमक
दिशा-निर्देश
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मध्यम-तेज़ आंच पर एक बड़ी कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें। कड़ाही में आधा नींबू का छिलका और आधा लहसुन डालें। पालक का आधा भाग डालें, मिलाने के लिए तेजी से हिलाएँ।
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जब पालक मुरझाने लगे तो आधा शोरबा डालें। पालक के गलने तक पकाते और उछालते रहें। एक सर्विंग बाउल में स्थानांतरित करें; ढककर गर्म रखें। बचे हुए तेल, नींबू के छिलके, लहसुन, पालक और शोरबा के साथ दोहराएं।
नीला मक्का स्वस्थ है
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मुरझाए हुए पालक पर नमक छिड़कें, मिलाने के लिए जल्दी से हिलाएँ।
