शुक्रवार की रात है, जिसका अर्थ है चीनी टेकआउट रात। आप अपने सामान्य प्रवेश का आदेश देते हैं (नारंगी चिकन, लो माय , और बीफ़ और ब्रोकली) लेकिन जैसे ही आप 'आदेश पूरा करें' पर क्लिक करने वाले हैं, आपको ऐपेटाइज़र अनुभाग दिखाई देता है। अधिक विशेष रूप से, आप देखते हैं अंडे का रोल . आप कैसे विरोध कर सकते थे? हर चाइनीज फूड फैन जानता है कि एग रोल्स एकदम सही स्टार्टर हैं: क्रिस्पी, कुरकुरे और ताज़े स्वाद के साथ। चाहे आप वेजी वाले हों या सूअर के मांस या झींगा से भरे हुए हों, आप वास्तव में अंडे के रोल के ऑर्डर के साथ गलत नहीं हो सकते।
माउंटेन ड्यू क्या स्वाद है
जबकि वे हर बार एक बार में शामिल होने के लिए स्वादिष्ट होते हैं, नियमित रूप से बहुत सारे अंडे के रोल का सेवन करना सबसे अच्छा (या स्वास्थ्यप्रद) विचार नहीं हो सकता है। आखिरकार, वे जितने स्वादिष्ट हैं, उतने स्वास्थ्यवर्धक भोजन नहीं हैं। यही कारण है कि आपको पूरे दिन, प्रतिदिन अंडा रोल खाने के बारे में दो बार सोचना चाहिए - और यदि आप ऐसा करते हैं तो आपके शरीर को क्या हो सकता है।
वे नमक, वसा और कैलोरी में उच्च हैं
के अनुसार इतना खाओ , औसत अंडे के रोल में लगभग 220 कैलोरी होती है, जो लगभग तीन काटने में नष्ट होने वाली किसी चीज़ के लिए बहुत अधिक है। यह लगभग 11 ग्राम वसा (जिनमें से दो संतृप्त वसा हैं) और 416 मिलीग्राम से अधिक सोडियम में पैक करता है। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, अमरीकी ह्रदय संस्थान वयस्कों को प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम से अधिक सोडियम का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है। इसका मतलब है कि अगर आप सिर्फ दो अंडे के रोल खाते हैं, तो आप अपने दैनिक सोडियम सेवन के लगभग आधे रास्ते पर हो सकते हैं (और इसमें आपका बाकी भोजन भी शामिल नहीं है, जो नमक में समान रूप से अधिक हो सकता है!) बहुत अधिक वसा या सोडियम हृदय रोग, मधुमेह, या मोटापे सहित दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकता है।
इसके अलावा, उच्च वसा और सोडियम सामग्री के साथ, अंडे के रोल में ट्रांस वसा की मात्रा भी हो सकती है, एस एफ गेट रिपोर्ट। ट्रांस वसा , जो अंडे के रोल जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों से आते हैं, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं और आपके हृदय रोग, स्ट्रोक, या मधुमेह के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं।
कॉर्न सिरप बनाम उच्च फ्रुक्टोज
