लव सॉल्यूशंस / शटरस्टॉक जस्टिना हडलस्टन
यदि आप एक एथलीट हैं, तो गर्म ग्रीष्मकाल के साथ कहीं रहते हैं, या लगातार निर्जलित छोटे खुबानी की तरह महसूस करते हैं, चाहे आप कुछ भी करें, संभावना है कि आपने देखा है कि सादा पानी पीने से परे आपको क्या हाइड्रेट कर सकता है। आपने शायद सुना होगा वर्कआउट के बाद हाइड्रेशन के लिए बीयर पानी से बेहतर हो सकती है , लेकिन अगर आप बीमार हैं या किसी चर्चा को नहीं देखना चाहते हैं, तो आपको करना चाहिए हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी की जगह कुछ पिएं : गेटोरेड और पेडियालाइट।
दोनों पेय शरीर को रिहाइड्रेट करने में मदद करते हैं और सादे पानी की तुलना में अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। जब आपको अत्यधिक पसीना आता है, तो आप पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स दोनों खो देते हैं। के अनुसार एनआईएच , आप भोजन और तरल पदार्थों से इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन तेज व्यायाम के बाद या बीमार होने पर, लोगों को अक्सर अधिक प्यास बुझाने की आवश्यकता होती है।
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हालाँकि, यदि आपको बहुत सारे तरल पदार्थों को बदलने की आवश्यकता है, तो सावधानी बरतें: बहुत अधिक पानी पीने से व्यायाम-संबंधी हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है। में प्रकाशित एक बयान के अनुसार स्पोर्ट मेडिसिन के क्लिनिकल जर्नल , जब कोई इस स्तर पर अधिक हाइड्रेट करता है, तो शरीर में अतिरिक्त पानी गुर्दे को भर देता है, इलेक्ट्रोलाइट्स को बाहर निकाल देता है, और रक्त सोडियम एकाग्रता को कम कर देता है। इससे चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी और दौरे भी पड़ सकते हैं। किसी भी तरल पदार्थ के साथ ओवर-हाइड्रेट न करने के लिए सावधानी बरतना अभी भी महत्वपूर्ण है, लेकिन पेडियालाइट और गेटोरेड प्रत्येक सामग्री के कारण तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स दोनों को फिर से भरने के लिए बेहतर हैं।
पेडियालाइट और गेटोरेड के बीच का अंतर
स्कॉट टैट्सच/गेटी इमेजेज़
Pedialyte और Gatorade में कुछ उल्लेखनीय अंतर हैं। के अनुसार हेल्थलाइन , Pedialyte एक 'मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान' है जो बीमार लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्ग लोगों को अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है। द्वारा प्रकाशित एक समीक्षा एनआईएच दावा करता है कि मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान, जैसे कि पीडियालाइट, आइसोनेट्रेमिक निर्जलीकरण को हल करने के लिए प्राथमिक समाधान है - जिसका अर्थ है कि पानी और नमक का बराबर नुकसान होता है - जो बच्चों में निर्जलीकरण के अधिकांश मामलों का गठन करता है। Pedialyte की उच्च सोडियम सामग्री इसका प्रतिकार करने में मदद करती है।
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गेटोरेड में सोडियम भी होता है, लेकिन पेडियालाइट के 16% की तुलना में दैनिक मूल्य का केवल 7%। गेटोरेड वयस्कों के लिए एक स्पोर्ट्स ड्रिंक है, इसलिए इसमें पेडियालाइट की तुलना में अधिक कार्ब्स और चीनी भी होती है। जबकि एथलीटों को ऊर्जा के लिए उन अतिरिक्त कार्ब्स की आवश्यकता हो सकती है, बहुत अधिक अनवशोषित कार्ब्स दस्त वाले लोगों की स्थिति को खराब कर सकते हैं, इसलिए कुछ बीमारियों से निपटने में मदद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
गेटोरेड एथलीटों के लिए एक बेहतर विकल्प है। धावक की दुनिया अनुशंसा करता है कि धीरज रखने वाले एथलीट गेटोरेड जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक के घूंट के साथ वैकल्पिक पानी लें। सोडियम हाइड्रेशन में मदद करता है, और कार्ब्स जल्दी से ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं। धीरज रखने वाले एथलीटों और धावकों को भी शारीरिक गतिविधि के लंबे दौरों से पहले और बाद में आहार सोडियम सेवन को सीमित करने से सावधान रहने की आवश्यकता है, जो निर्जलीकरण को रोकने में भी मदद कर सकता है। प्यास लगने पर पानी बहुत अच्छा होता है, लेकिन जब आपकी पुनर्जलीकरण की आवश्यकता बीमारी या तीव्र शारीरिक गतिविधि के कारण होती है, तो मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान जैसे पेडियालाइट या खेल पेय जैसे गेटोरेड बेहतर विकल्प हो सकता है।
