सरसों विनैग्रेट के साथ सेब और चेडर साइड सलाद

सामग्री

• 1 बड़ा चमचा कटा प्याज़

• 1 बड़ा चमचा साबुत अनाज सरसों

• 2 बड़े चम्मच साइडर सिरका

• ¼ छोटी चम्मच पीसी हुई काली मिर्च

• नमक की चुटकी

• ¼ कप अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल

• 8 कप मिश्रित सलाद साग, जैसे अरुगुला, पालक, रेडिकियो और/या हरी पत्ती सलाद

  मैकडॉनल्ड्स बिग एन टेस्टी

• 1 कप पतली कटी हुई अजवाइन

• 1 बड़ा लाल सेब, कटा हुआ

• साढ़े कप मुंडा या घनाकार अतिरिक्त-तीखा चेडर पनीर

• साढ़े कप भुने हुए कटे हुए पेकान

दिशा-निर्देश

1. एक बड़े कटोरे में प्याज़, सरसों, सिरका, काली मिर्च और नमक मिलाएं (या पहले से बना रहे हों तो छोटा कटोरा)। अच्छी तरह मिश्रित होने तक तेल में फेंटें।

2. परोसने से ठीक पहले, हरी सब्जियाँ, अजवाइन, सेब, पनीर और पेकान डालें। जब तक साग ड्रेसिंग के साथ लेपित न हो जाए तब तक धीरे से हिलाएं।

सुझावों

आगे बढ़ाने के लिए: ड्रेसिंग को एक छोटे कटोरे में बनाएं (चरण 1) और 3 दिनों तक रेफ्रिजरेटर में रखें।

कोक जीरो बैड है

कैलोरिया कैलकुलेटर

ज़मीन:

आयु:

विकास (सेमी में):

वजन (किग्रा में):

शारीरिक गतिविधि का स्तर: न्यूनतम कम औसत उच्च बहुत ऊँचा

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