सरल टूना सलाद सैंडविच पकाने की विधि

हम आपके लिए दृश्य तैयार करेंगे: आप 10 वर्ष के हैं और आपने शनिवार की सुबह अपने पड़ोस के दोस्तों के साथ खेलकर बिताई। आप अंदर आते हैं और आपकी माँ ने आपका पसंदीदा लंच परोसा है: क्लासिक टूना सलाद सैंडविच के साथ कुछ सेब के स्लाइस और आलू के चिप्स। क्या जीवन इससे बेहतर है?

सौभाग्य से आपके लिए, टूना सलाद सैंडविच सिर्फ बच्चों के लिए नहीं हैं। वे वयस्कों के लिए भी बढ़िया लंच बनाते हैं। पकाने की विधि डेवलपर और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ, क्रिस्टन कार्ली, एमएस, आरडी , हमारे लिए एक साधारण टूना सलाद सैंडविच की यह रेसिपी लेकर आया है। हालांकि अत्यधिक अनुकूलन योग्य, यह नुस्खा डिजॉन सरसों, लाल प्याज और नींबू काली मिर्च जैसी सामग्री के साथ स्वाद का एक पंच पैक करता है। आप चाहें तो अलग-अलग मसालों और ऐड-इन्स से आसानी से क्रिएटिव हो सकते हैं। कुछ विकल्पों में डाइस्ड अचार, ताजा सोआ, लाल शिमला मिर्च, क्रियोल मसाला, ग्रीक दही , या यहाँ तक कि कटे हुए सेब। आप जो भी तय करें, यह नुस्खा 10 मिनट से भी कम समय में एक साथ आता है, जिसका अर्थ है कि आप कुछ ही समय में मेज पर स्वादिष्ट और प्रोटीन से भरपूर दोपहर का भोजन कर सकते हैं।

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एक साधारण टूना सलाद सैंडविच के लिए अपनी सामग्री इकट्ठा करें

इस साधारण टूना सलाद सैंडविच को बनाने के लिए, आप अपनी सामग्री को इकट्ठा करके शुरू कर सकते हैं। इस नुस्खे के लिए आपको टूना की आवश्यकता होगी, डी जाँ सरसों , मेयोनेज़, कटा हुआ अजवाइन, कटा हुआ लाल प्याज, नमक, नींबू काली मिर्च, और राई की रोटी।

टूना, डिजॉन और मेयो मिलाएं

टूना को एक छोटी कटोरी में डालें, इसे कांटे से फेंटें। फिर, डिजॉन सरसों और मेयोनेज़ डालें। हम एक चंक लाइट टूना का उपयोग करने की सलाह देते हैं - एल्यूमीनियम पाउच या कैन में पाया जाने वाला प्रकार। लेकिन किसी अन्य प्रकार के पके हुए टूना का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जैसे कि जंगली पकड़ा, अल्बाकोर, या येलोफिन।

सलाद की बची हुई सामग्री डालें और अच्छी तरह मिलाएँ

फिर, कटी हुई अजवाइन और लाल प्याज को कटोरे में डालें। अगर आपको हमारी तरह चंकी-टेक्सचर वाला टूना सलाद पसंद है, तो सब्जियों को एक मानक पासे के आकार में रखें। यदि आप अधिक समान स्थिरता चाहते हैं, तो आप अपने अजवाइन और प्याज को और भी बारीक काट सकते हैं।

अंत में, टूना सलाद को अच्छी तरह से हिलाने से पहले नमक और नींबू काली मिर्च डालें। हमें लगता है कि नींबू का काली मिर्च सबसे कम इस्तेमाल होने वाले सीज़निंग में से एक है - यह इस टूना सलाद रेसिपी में थोड़ी चमक और उत्साह जोड़ता है।

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ब्रेड को टोस्ट करें और अपना सैंडविच बनाएं

अंत में राई की ब्रेड स्लाइस को टोस्ट करें। हम बीज के बड़े प्रशंसक हैं राई की रोटी हमारे टूना सलाद सैंडविच के साथ प्रयोग के लिए, लेकिन बेझिझक अन्य प्रकार की ब्रेड, जैसे कि खट्टा या साबुत गेहूं को प्रतिस्थापित करें। ब्रेड के टोस्ट होने के बाद, तैयार टूना सलाद को स्लाइस पर स्कूप करें, एक सैंडविच में इकट्ठा करें, और आनंद लें।

• पानी में चंक लाइट टूना का 1 2.6-औंस पाउच
• 1 बड़ा चम्मच डिजॉन सरसों
• 2 बड़े चम्मच मेयोनीज
• 2 बड़े चम्मच कटा हुआ अजवाइन
• 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लाल प्याज
• 1 छोटा चम्मच नमक
• ½ छोटा चम्मच नींबू काली मिर्च
• राई की रोटी के 2 टुकड़े

1. एक छोटी कटोरी में टूना, डिजॉन सरसों और मेयो डालें।
2. कटा हुआ अजवाइन, लाल प्याज, नमक और नींबू काली मिर्च में मिलाएं। अच्छी तरह मिलाने के लिए हिलाएँ।
3. ब्रेड के स्लाइस को टोस्ट करें।
4. टूना सलाद को टोस्टेड ब्रेड पर स्कूप करें। सैंडविच को आधा काटें और परोसें।

कैलोरिया कैलकुलेटर

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