ग्रीन टी एक लोकप्रिय पेय है जो अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। हालांकि, कई लाभों को प्राप्त करने के लिए, आपको संभवतः प्रति दिन एक कप से अधिक ग्रीन टी पीना चाहिए। आप जिस लाभ की तलाश कर रहे हैं, उसके आधार पर आवश्यक चाय की मात्रा भिन्न होती है, लेकिन यह राशि काफी अधिक हो सकती है। और यद्यपि इसका उल्लेख शायद ही कभी किया जाता है क्योंकि स्वास्थ्य लाभों पर पूरा ध्यान दिया जाता है, वहाँ कर रहे हैं बहुत अधिक ग्रीन टी का सेवन करने के नुकसान।
ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ चाय में विभिन्न पोषक तत्वों और पौधों के यौगिकों से आते हैं, जैसे कि कैटेचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट, जो कैंसर से बचाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग ग्रीन टी पीते हैं, उन्हें न पीने वालों की तुलना में प्रोस्टेट या स्तन कैंसर होने की संभावना कम होती है, और यह आपके हृदय रोग या टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है। हेल्थलाइन )
इसके अतिरिक्त, कैफीन के कारण, ग्रीन टी वजन घटाने में मदद कर सकती है, क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि ग्रीन टी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है, जिससे यह प्रति दिन अतिरिक्त 75 से 100 कैलोरी बर्न कर सकता है।
हरी चाय संभावित रूप से मस्तिष्क समारोह और दंत स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, साथ ही गठिया, पार्किंसंस रोग और अल्जाइमर के आपके जोखिम को कम कर सकती है। यह भी विरोधी भड़काऊ है। उच्च रक्तचाप और मधुमेह सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं में सूजन एक कारक हो सकती है (के माध्यम से) माइंड बॉडी ग्रीन ) हालांकि, सवाल यह है कि इन लाभों को पाने के लिए आपको कितनी ग्रीन टी पीनी है?
बहुत अधिक ग्रीन टी के नकारात्मक प्रभाव
आपको स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए तीन कप से अधिक, प्रोस्टेट कैंसर को कम करने के लिए पांच कप से अधिक, और मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए छह या अधिक कप पीने की आवश्यकता है। कुल मिलाकर, विशेषज्ञ स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए तीन से पांच कप पीने की सलाह देते हैं, और प्रति दिन 24 से 40 औंस के बीच, यह बहुत अधिक चाय है।
यह हमें चीजों के दूसरी तरफ लाता है। ग्रीन टी में कैफीन होता है, और पांच कप काफी हो सकते हैं। बहुत अधिक कैफीन के परिणामस्वरूप चिंता, खराब नींद, पेट की परेशानी और सिरदर्द हो सकता है। बहुत से लोग कैफीन को धीरे-धीरे मेटाबोलाइज करते हैं या उनमें कैफीन के प्रति संवेदनशीलता होती है। आम तौर पर, ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा आपको नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त नहीं होगी, विशेष रूप से यह देखते हुए कि इसमें कॉफी की तुलना में काफी कम है (30 से 40 मिलीग्राम प्रति कप ग्रीन टी की तुलना में 95 से 165 मिलीग्राम प्रति कप कॉफी)। हालांकि, नींद में व्यवधान को रोकने के लिए आपको दोपहर 3 बजे तक ग्रीन टी खत्म करनी चाहिए।
एक अन्य संभावित समस्या कैटेचिन से उत्पन्न होती है, जो कैंसर को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन शरीर की आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को भी कम कर सकती है। कैटेचिन दवाओं में भी हस्तक्षेप कर सकते हैं। हालाँकि, ग्रीन टी सप्लीमेंट्स के साथ यह समस्या अधिक होने की संभावना है।
कम मात्रा में ग्रीन टी पीना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अगर आप दिन में कई कप पीते हैं, तो उन्हें खाने से दूर रखने की कोशिश करें ताकि कैटेचिन आपके आयरन के स्तर या आपकी दवा की प्रभावशीलता पर नकारात्मक प्रभाव न डालें। दवा लेने वालों के लिए यह भी एक अच्छा विचार है कि बहुत अधिक ग्रीन टी पीने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कुल मिलाकर, हालांकि, प्रति दिन छह कप से अधिक नहीं रहना चाहिए।
