यहां जानिए क्या होता है जब आप हर दिन क्रैनबेरी जूस पीते हैं

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क्रैनबेरी, क्रैनबेरी जूस

क्रैनबेरी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, इसलिए इसका कारण यह है कि हर दिन क्रैनबेरी का रस पीना आपके लिए अच्छा होगा। पूरे इतिहास में, क्रैनबेरी के रस का उपयोग मूत्र संबंधी समस्याओं, पेट की ख़राबी और यकृत की समस्याओं के उपचार के रूप में किया जाता रहा है (के माध्यम से) हेल्थलाइन ) लेकिन, जैसा कि ज्यादातर चीजों के साथ होता है, रोजमर्रा की खपत के अच्छे और बुरे पक्ष होते हैं।

क्रैनबेरी से सबसे बड़ा फायदा पूरी बेरी खाने से होता है। हालांकि, अभी भी क्रैनबेरी जूस पीने के फायदे हैं। बिना मीठा, शुद्ध क्रैनबेरी जूस, जो कि आप ओशन स्प्रे से किराने की दुकान में नहीं खरीदते हैं, विटामिन सी और ई का एक अच्छा स्रोत है, जो दोनों एंटीऑक्सिडेंट हैं। यह विटामिन सी के दैनिक मूल्य का 26 प्रतिशत और विटामिन ई के दैनिक मूल्य का 20 प्रतिशत प्रदान करता है। यह तांबे के दैनिक मूल्य का 15 प्रतिशत, विटामिन के 1 के दैनिक मूल्य का 11 प्रतिशत और विटामिन ई के दैनिक मूल्य का 8 प्रतिशत भी प्रदान करता है। विटामिन बी 6 का दैनिक मूल्य।

हर दिन क्रैनबेरी जूस पीने से स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, पहले सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में क्रैनबेरी जूस कॉकटेल के बजाय क्रैनबेरी जूस पी रहे हैं, जिसमें उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप जैसे मिठास शामिल हैं, और इसमें केवल वास्तविक क्रैनबेरी जूस का एक अंश हो सकता है। लेबल पर '100 प्रतिशत असली रस' लिखा होना चाहिए।



क्रैनबेरी के एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी लाभ

क्रैनबेरी

क्रैनबेरी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में योगदान करने वाले मुक्त कणों के परिणामस्वरूप आपके शरीर को कोशिका क्षति से बचाने में मदद करते हैं, और कैंसर या हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के विकास के लिए जोखिम वाले कारकों को बढ़ाते हैं। ए 2011 अध्ययन पाया गया कि क्रैनबेरी बेहतर एंटीऑक्सीडेंट स्तर को बढ़ावा देते हैं, उनका पीएच कम होता है, और क्रैनबेरी क्रैनबेरी जूस की तुलना में बहुत अधिक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लेकिन यह कि रस के अभी भी कुछ लाभ हैं (के माध्यम से) चिकित्सा समाचार आज )

आप पहले से ही जानते होंगे कि क्रैनबेरी का रस मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) को रोकने में मदद कर सकता है। सोच यह है कि क्रैनबेरी जूस मूत्राशय में बैक्टीरिया के उपनिवेशण को कम करके जीवाणुरोधी गुण प्रदान करता है। अध्ययनों से पता चला है कि इस शक्तिशाली रस को पीने से बार-बार होने वाले मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है। अन्य अध्ययन कम निर्णायक हैं, और इसलिए, ऐसा लगता है कि हम निश्चित रूप से नहीं जानते हैं कि क्या क्रैनबेरी का रस यूटीआई को रोक सकता है।

इस बीच, एक 2016 अध्ययन पाया कि क्रैनबेरी रोक सकते हैं हैलीकॉप्टर पायलॉरी पेट की परत में बढ़ने और बढ़ने से, जिससे पेट में अल्सर हो सकता है। ऐसे में जिन लोगों को पेट के अल्सर की समस्या रहती है उन्हें क्रैनबेरी जूस पीने से फायदा हो सकता है।

क्रैनबेरी जूस और हृदय स्वास्थ्य

क्रैनबेरी, क्रैनबेरी जूस

इसके पीछे ढेर सारे वैज्ञानिक शोध के साथ क्रैनबेरी जूस का लाभ यह है कि यह ताज़ा पेय आपके हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। पाचन लाभों को देखने वाला वही अध्ययन यह भी स्वीकार करता है कि क्रैनबेरी कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जामुन में फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। हृदय की समस्याओं में सूजन एक प्रमुख योगदान कारक है, क्योंकि यह धमनियों सहित रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है, जो तब पट्टिका को आकर्षित करती है, और परिणामस्वरूप एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग का एक रूप होता है।

एक उत्साहजनक अध्ययन 2019 में पता चला कि अधिक वजन वाले पुरुष जिन्होंने आठ सप्ताह तक हर दिन कम कैलोरी वाले क्रैनबेरी जूस पिया, उन्होंने अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने सहित कई क्षेत्रों में हृदय रोग के लिए बेहतर जोखिम वाले कारकों का प्रदर्शन किया।

अतिरिक्त अध्ययन 2011 में पाया गया कि मेटाबोलिक सिंड्रोम वाली महिलाएं (प्रति वर्ष हृदय रोग का एक बढ़ा जोखिम) मायो क्लिनिक ) जिन्होंने क्रैनबेरी जूस पिया था, उनके रक्त प्लाज्मा में एंटीऑक्सीडेंट बढ़ गए थे। उनके पास कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), या खराब कोलेस्ट्रॉल भी था।

क्रैनबेरी जूस के अन्य संभावित स्वास्थ्य लाभ

क्रैनबेरी

क्रैनबेरी का रस आपके दांतों पर जमा होने से पट्टिका (जो मसूड़ों की बीमारी का कारण बनता है) को रोककर आपके मुंह को स्वस्थ रखने में मदद करता है। नियमित रूप से क्रैनबेरी जूस पीने के अन्य लाभों में वायरस और बैक्टीरिया से संक्रमण से लड़ने की क्षमता में वृद्धि शामिल है, और शायद खाद्य जनित बीमारी से भी।

रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं को आहार पूरक के रूप में क्रैनबेरी के रस का सेवन करने से भी लाभ मिल सकता है। क्रैनबेरी को एंटीबायोटिक प्रतिरोध को रोकने और परिसंचरण को बढ़ावा देने, निम्न रक्तचाप और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने के लिए भी दिखाया गया है (के माध्यम से) स्वास्थ्य ) तो ऐसा लगता है कि क्रैनबेरी जूस पीने से कोई नुकसान नहीं है। काश, वो सही होता! क्योंकि कुछ भी संभावित कमी के बिना नहीं आता है, यहां तक ​​​​कि क्रैनबेरी रस के रूप में शक्तिशाली-शक्तिशाली कुछ भी नहीं।

क्रैनबेरी जूस के संभावित नुकसान

क्रैनबेरी जूस, क्रैनबेरी

क्रैनबेरी जूस के स्वास्थ्य लाभों पर कुछ विज्ञान अनिर्णायक है। और, कुछ जटिलताएँ हैं जिनके बारे में जागरूक होने के लिए क्रैनबेरी जूस पीने से परिणाम हो सकते हैं। रस कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, जिसमें रक्त को पतला करने वाली दवाएं भी शामिल हैं। इस कारण से, अपने दैनिक आहार में क्रैनबेरी जूस को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना सबसे अच्छा है।

हनीक्रिस्प सेब इतने अच्छे क्यों हैं

यदि आप स्वास्थ्य लाभ के लिए हर दिन क्रैनबेरी जूस पीने पर विचार कर रहे हैं, तो यह विचार करने योग्य है कि नियमित क्रैनबेरी जूस में वास्तविक जामुन की तुलना में तीन गुना अधिक कैलोरी होती है, और चीनी की मात्रा काफी अधिक होती है (के माध्यम से) बीबीसी गुड फ़ूड ) जबकि हर दिन जूस पीने से आपको कुछ लाभ मिल सकते हैं, प्रतिदिन क्रैनबेरी खाने से आपको अधिक लाभ मिलेगा, बिना अस्वास्थ्यकर चीनी के।

यदि आप बिना पका हुआ, बिना मीठा क्रैनबेरी जूस खरीदना चुनते हैं, तो जान लें कि यह बहुत महंगा है - आप औसतन $ 7 और $ 12 के बीच कहीं भी खर्च करेंगे (के माध्यम से) किचन ) और कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा ब्रांड, मीठा या बिना मीठा, आप खरीदते हैं, बहुत अधिक पीने से आपका पेट खराब हो सकता है।

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