अपने आहार में अधिक साग को शामिल करने का सबसे आसान तरीका

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 कटोरी में पालक 7713 फोटोग्राफी/शटरस्टॉक मिलिगन मोम

जैसा कि यह पता चला है, माँ और पिताजी बिल्कुल सही थे: अपना खाना फल और सब्जियां महत्वपूर्ण है। वास्तव में, अमेरिकी कृषि विभाग के आहार विशेषज्ञ भी प्रति दिन फलों और सब्जियों की पांच से नौ सर्विंग्स खाने का सुझाव देते हैं बेहतर स्वास्थ्य फाउंडेशन के लिए उत्पादन . हालांकि, 2017 की प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र , केवल 10% अमेरिकी वयस्क वास्तव में इस लक्ष्य को पूरा करते हैं। यह एक केस क्यों है? क्या उनके कारण संबंधित हैं किराने का सामान की कीमत , व्यस्त जीवन शैली, या टेकआउट की सुविधा, बहुत से लोग केवल अनुशंसित पोषक तत्वों का उपभोग नहीं कर रहे हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता है।

शुक्र है, हमारे भोजन में प्रकृति की अधिक कैंडी जोड़ने के कई आसान तरीके हैं - उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का पूरी तरह त्याग किए बिना जिन्हें हम खाना और पीना पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, रोज़ाना स्वास्थ्य अपने दही, मफिन और अनाज में फलों को मिलाने, ताजी सब्जियों के साथ अपने पिज्जा को टॉप करने और सप्ताह में कुछ रात घर पर नए और स्वादिष्ट व्यंजनों को पकाने की परंपरा शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता है। सबसे लोकप्रिय में से एक - और मूल रूप से मूर्खतापूर्ण - आपके दैनिक पौधे के सेवन को बढ़ावा देने के तरीके स्वादिष्ट, सरल और सुपर पोर्टेबल हैं, यहां तक ​​​​कि उन उपभोक्ताओं के लिए भी जो लगातार चलते रहते हैं। स्मूदी निहारना!



हरी स्मूदी स्वादिष्ट तरीके से आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती है

 ब्लेंडर में हरी स्मूदी इलोना कोज़ेवनिकोवा / शटरस्टॉक

स्मूदी - विशेष रूप से 'हरी' स्मूदी, जिसमें विटामिन से भरपूर होता है पत्तेदार साग जिसमें आहार शामिल होना चाहिए , जैसे कि पालक, केल, और स्विस चार्ड - एक पल बिता रहे हैं। चिकित्सा पेशेवर, पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस प्रेमी समान रूप से इस बात से सहमत हैं कि हरी स्मूदी पोषण का एक प्रतिष्ठित स्रोत है। हेल्थलाइन बताते हैं कि हरी स्मूदी के लाभ स्पष्ट रूप से इसके अवयवों पर निर्भर करते हैं क्योंकि किसी भी प्रकार के भोजन के साथ, सभी फल और सब्जियां समान रूप से नहीं बनाई जाती हैं। सामान्य तौर पर, प्रोटीन, फाइबर और वसा का एक ठोस संयोजन एक पौष्टिक, अच्छी तरह से संतुलित, भरने वाला भोजन बना सकता है, भले ही वह पीने योग्य रूप में ही क्यों न हो। इन मिश्रित पेय पदार्थों के स्वास्थ्य कारक में जोड़ा गया शक्कर, सिरप और अन्य गैर-आवश्यक तत्व अपराधी होते हैं।

कुछ कंपनियां उपभोक्ताओं की कल्याण की इच्छाओं को पकड़ रही हैं। उदाहरण के लिए, ब्रांड फाइल समझता है कि लोग आज व्यस्त जीवन जीते हैं, यही वजह है कि यह भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों के साथ बोतलबंद हरी स्मूदी बनाती है - किसी ब्लेंडर या फैंसी टूल की आवश्यकता नहीं होती है। भोजन सदस्यता सेवाएं, जिनमें शामिल हैं शानदार चम्मच , प्रोटीन स्मूदी को सीधे ग्राहकों के दरवाजे तक पहुंचाने का विकल्प भी प्रदान करता है।

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